Oturmanın 9 Şok Edici Sıhhat Tehlikesi! İşte Uzun Müddet Oturmanın Sıhhate İnanılmaz Ziyanları

Araştırmalar, çok uzun mühlet oturan beşerler için çeşitli sıhhat meseleleri olduğunu gösteriyor. Daha da berbatı, spor salonuna gitmek yahut antrenman yapmak sıhhat risklerini değerli ölçüde dengelemeyecektir. Kendinizi şu anda bilgisayarınızın önüne park ettiyseniz, oturmanın bu 15 şaşırtan sıhhat tehlikesini okumadan evvel kalkıp gerinmek isteyebilirsiniz. İşin yeterli yanı, daha sık kalkıp sırtınızı ve boynunuzu esneterek bu hastalıklardan rastgele birine yakalanma riskinizi kolaylıkla azaltabilirsiniz.

KALBİNİZE ZİYAN VEREBİLİR

Araştırmacılar, uzun oturma müddetlerini çeşitli kardiyovasküler hastalıklara bağladılar. Bu, iki küme karşılaştırılarak yapıldı: daima oturan bir küme personel ve oturmayan öbür bir küme. Benzeri ömür usullerine ve diyetlerine karşın, birinci insan kümesinin kalple ilgili hastalıklara yakalanma mümkünlüğü iki kat daha fazlaydı.

YAŞLANMA SÜRECİNİ HIZLANDIRABİLİR

Herhangi bir fizikî aktivitenin olmaması cildinizi ve bedeninizi bozabilir. Saatlerce oturmak, cildinizin sağlıklı ışıltısını ve sıkılığını gidermenin kesin yoludur. Önlemek kolaydır: ofisinizin yahut oturma odanızın etrafında birkaç cins yürümeniz kafidir.

DEMANS RİSKİNİ ARTIRABİLİR

Çok fazla oturmak beynimizin yapısını demans ve Alzheimer hastalarınınkine benzeyecek formda değiştirir. Lakin, adil olmak gerekirse, bunun nedeni daha çok daima olarak bilgisayarınıza yahut TV ekranına çok uzun müddet bakmanızdır. Her iki durumda da kalkın ve birkaç bacak ve sırt idmanı yapın.

EGZERSİZİN TESİRLERİNİ AKSİNE ÇEVİREBİLİR

Ne yazık ki, idman bile çok oturma müddetleri ile gayret edemez. 7 saatlik bir müddet boyunca oturmakla bağlantılı sıhhat tehlikeleri, bir hafta boyunca 7 saatlik günlük antrenmanla ortadan kaldırılmayacaktır. Her 30 dakikada bir kalkın ve birkaç esneme yapın.

DİYABET RİSKİNİZİ ARTIRIR

Evet bu yanlışsız; Yalnızca bilgisayar ekranınızın önünde çok uzun müddet oturarak diyabet alabilirsiniz. Nedeni belirli değil, daha az kalori yakmanın katkısı var ancak tek sebep değil. Ancak birtakım tabipler bedenimizin halinin insüline reaksiyonumuzu engellediğini tez ediyor.

SIRTINIZI KÖTÜLEŞTİRİR

Uzun müddet boyunca oturduğunuz koltuk ne kadar güzel tasarlanmış olursa olsun, çok uzun mühlet oturmaktan ötürü sırtınız ziyan görecektir. Sırtınızın eşsiz biçimine uyan ergonomik bir sandalye satın alın. Lakin bununla bile, yeniden de sık sık orta vermeniz gerekecek.

VARİSLİ DAMARLARA NEDEN OLABİLİR

Bacaklarınızı bükerek oturmak, kanın damarlarınızda birikmesine müsaade verir. Eklenen basınç, varisli damarlar olarak bilinen bir durum olan damarlarınızın şişmesine, bükülmesine yahut şişmesine neden olur. Bu hayatı tehdit eden bir durum değildir, fakat dizlerin ardında ağrılara ve cazibeli olmayan damarlara yol açabilir.

KANSER RİSKİNİZ ARTIYOR

Garip gelebilir, lakin çok uzun müddet oturmak kansere, bilhassa kolon, endometriyal yahut akciğer kanserine yol açabilir (sigarayı hesaba katmadan). Yaşlı bayanların göğüs kanserine yakalanma mümkünlüğü daha yüksek olacaktır. Fizikî olarak faal olmak kanseri önlemek için hiçbir şey yapmaz, lakin fizikî hareketsizlik yapar.

HAREKET ETMEZSEN ONU KAYBEDERSİN

Geçmişte olduğu kadar fizikî olarak faal olmayan yaşlı beşerler, zayıflamış kemik yapısına neden olan osteoporoza daha yatkındır. Çok uzun müddet oturmak durumu daha da kötüleştirir zira zati yıpranmış olan kaslar ve kemikler gereksinim duydukları idmanı yapamayacaklardır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.